心理健康栏目

# 木禾心理Monash出品

新冠疫情的爆发以及其随后的一系列措施，游行、封城、旅行禁令...让澳洲留学生群体处于大量不确定因素之中，心理健康面临着前所未有的挑战。因此，为了呼吁澳洲留学生关注自身以及身边人的心理健康，并有机会获得有效的心理调节与疏导， MCSA联合木禾心理Monash推出心理健康栏目——海纳心声，本栏目将以形式多样的活动和文章和同学们互动，敬请关注！

# 什么是心理咨询 #

Mental Health Counselling

在生命的不同节点，每一个人都会独自面对许多未知、孤独、遗憾、焦虑的时刻，你有权利选择暂时慢下来，寻求支持与帮助才能重振旗鼓，直面难关。 心理咨询是现代心理治疗的重要方式，更是你迷茫困惑时一方绝对安全的土地。

身处异国的留学生或由于远离熟悉的环境和人群而产生孤独感，同时还面临着文化差异、学习压力、语言障碍等等难题。近年又因疫情影响，与朋友见面聊天，一起去图书馆学习也变成难事。无论何时，学习如何调节自己，掌握提升自我的能力是第一要务。

心理咨询是由经过训练的专业心理咨询师对来访者提供心理援助的过程，这里的来访者指在适应和发展方面遇到困难的健康/亚健康人群。心理咨询无法预测未来，更不能为你精心做出你人生选择题的正确答案， 而是一个 助人自助的过程，它鼓励支持你正确分析自己，获取并提升自助自强的能力，敢于直面自我，珍爱自我。

“我自重并且尊重周围的人，我接受有益的改变，并杜绝因恐惧所造成的习惯，我现在处于一个安全的地方，我可以随意地分享自己的愤怒与烦恼，我珍爱自我。”

——第91届奥斯卡最佳动画短片提名《动物行为》，高度概括了心理咨询师鼓励来访者在进行心理治疗时持有的心态。

# 什么时候需要做心理咨询 #

Mental Health Counselling

心理咨询也是帮助一个人更了解自己的一个途径。如果你愿意探索自己的人际关系、社会适应、职业规划、家庭关系、亲密关系，心理咨询都能给你的内心世界和你的生活带来变化。

心理咨询还适用于各种情绪与行为障碍（如焦虑、抑郁），强迫性行为的疏导等，此外，一些躯体疾病的康复也需要心理支持。

对于留学生来说，如果你的困扰对你的学习或者生活产生了影响，这些影响包括没有食欲、失眠、起床困难、导致你难以集中注意力、情绪低落烦躁，影响人际关系和学习。 总体来说，当你心理上的困难和冲突影响了个人正常的生活，产生了情绪、行为方面的问题时就可以选择心理咨询。

“一旦你觉得自己需要帮助，那就是时候了。”

# 为什么选择心理咨询 #

Mental Health Counselling

很多身处异乡的留学生会选择不同的的方式缓解自己的痛苦，比如自己消化情绪或与朋友倾诉，但在特定情况下或许专业的心理咨询师更能给到你帮助。

一方面，与向自己的朋友们倾诉相比， 经过专业训练的心理咨询师能用更丰富的经验判断适合对来访者使用的咨询技术，可能是沙盘，也或许是静静倾听。他们会在更高的维度去全面观察来访者，并找到真正困扰来访者的消极影响因素与最核心的需求。

现在很多的咨询师会不仅限于某个单一流派，在深入理解各个流派的核心技术与精髓后，在整个咨询过程中充分发挥各个流派的优势，在合适的阶段运用最恰当流派的技术去适应来访者的变化。这可以理解为咨询师在不断地评估来访者，不断地适应来访者的变化。

另一方面，与独自消化相比，专业的心理咨询师能够成为来访者难受时的温柔乡，也会作为绝望时的救命稻草，拉着你、把你拖出困扰与痛苦的黑色漩涡。 无条件接纳和遵守保密原则是咨询师们必须掌握的基本素养，也会是每个咨询师面对来访者的态度，所以来访者可以毫无保留地向心理咨询师表达自己的情绪和想法。

正如上文所说，心理咨询师会帮助你分析并认识自我，在此基础上完善自我并建立良好的自我意识。此外，古人云 “察人可以知己，察己可以知人。”咨询师可以作为一面镜子，让来访者对自己有一个更客观评价，充分认识自己的心理方面的脆弱点，积极地悦纳自己，甚至可以超越自我，达到一种和谐稳定的心理状态，帮助同学们更好地在异国他乡生活、学习。

# 写在最后 #

留学生群体的特殊情况也许会更容易产生心理方面的问题，所以及时主动向外界求助，寻求专业的心理咨询服务或其他心理支持是很重要的。如果还想更近一步了解心理咨询，推荐大家看美剧《扪心问诊》，比一些商业满分、面目全非的剧更专业，更真实。

出品 木禾心理 Monash

编辑 ｜ Krystal，Rain

视觉 ｜ Mia

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木禾心理Monash，致力于提高留学生对心理健康的重视了解，提供心理知识科普、相关海外学术资源等心理学干货，不定期举办各类心理学相关活动，为创建留学生心理学爱好者社区而努力。愿带着困扰来到木禾的你，寻得心中的一片宁静。

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